アンチエイジングを目指すのならば骨を大切にしなくてはなりません。４０歳を過ぎるくらいから心配なのが“骨粗しょう症”。老化現象のひとつとして知られる「骨粗しょう症」ですが、タンパク質やカルシウムなどのミネラルが低下し、骨の強度が低下した状態で、骨量が少なくなって、だんだんもろくなっていく病気です。
閉経後ホルモンの関係で急速に骨の密度が減っていくので、特に女性に多い病気とされています。お肌がいくら若々しくても、骨粗そう症になり骨折をして寝たきりになってしまったら、どうしようもありません。
骨によいといえばカルシウム。一日６００ｍｇ以上を摂る必要があるとされていますが６００ｍｇでは十分でないようです。そこで、とても有効な予防手段とされているのが運動療法です。この運動療法には骨密度を増す効果があるとされている筋肉トレーニングなどの無酸素運動がよいとされています。
まずは、自分の骨密度チェックをしてもらい、今の自分の骨密度の状態を把握し、対策をたてるのが大切です。
