ダイエットに効果的とされ、よくとりあげられる運動の大切さ。これはアンチエイジング（抗加齢）を目的とした健康増進にも当てはまります。
運動には、有酸素運動と無酸素運動の二つがあります。
有酸素運動は、その名の通り酸素をより必要とする長時間持続できる運動になります。代表的なものとして、エアロビクスダンス・ウオーキング（歩行・速歩）・ジョギング・サイクリング・水泳・水中運動などがあります。主に脂肪を燃やす役割をします。
無酸素運動は、有酸素運動と反対で酸素あまりを取り入れることなく瞬発力を要する短時間で強い筋力を発揮させる運動です。代表的なものでは、スクワットや腕立・ダンベルなどを使った筋肉トレーニング・短距離疾走などがあげられます。
アンチエイジングに必要とされているのは、安全のために柔軟体操を取り入れた、有酸素運動と無酸素運動の二つを交互にバランスよく行う運動です。
