お肌の若々しさを保つ働きをするターンオーバー。肌が生まれ変わることが出来る時間は、限られており夜の睡眠中のみおこります。ただ、いつ寝てもいいという訳ではありません。最適睡眠時間があるのです。お肌がもっとも活発に生まれ変わる時間、それは夜の１０時から２時までの成長ホルモンがもっとも分泌される４時間だと言われています。この４時間はお肌のゴールデンタイムと言われ、肌の生まれ変わりが最も活発になる時間です。この時間をはずした睡眠は、お肌の再生ターンオーバーを遅らせ、老化促進してしまいます。
睡眠時間が合計で何時間必要かというともちろん個人差はあるのですが、最低６時間以上、可能であれば７時間くらいの睡眠はとりたいものです。もちろん連続での睡眠時間で、細切れになった睡眠ではお肌も脳も休まりません。長い時間寝ればいいという訳でなく、寝すぎも頭痛などの原因になるので、気をつけてください。
睡眠時間は若返りの時間。快適な眠りは若さと健康の源です。ぐっすり眠ってアンチエイジングを実践しましょう。
